Pierde in greutate intr-o saptamana, merge? Da, cu acest meniu kickstarts puteți pierde rapid 2-3 kilograme. Dorind să continuați după aceea, veți merge mai departe, dar nu la fel de mult ca în prima săptămână. Consultați rețeta Ulrika Davidsson de mai jos!
Trucul este să săriți micul dejun și să luați doar prânzul și cina, o dietă mai simplă și mai ușoară de 5: 2, s-ar putea spune, dar cu aceleași rezultate fine! Acest Kickstarter poate fi un pic dur la început, dar corpul se obișnuiește repede. Ai masa de prânz în mijlocul zilei și cina nu mai târziu de ora 19, dar nu micul dejun. Sigur că poate fi greu să trăiești pe stomacul gol în timpul dimineții, dar provoacă-te. Prânzul este satisfăcător și vă oferă energie până la cină.
Este important să nu mâncați nimic între obiective și să mâncați doar ceea ce este în planul de meniu! Dacă sunteți invitați, pur și simplu vă aduceți propria cutie de prânz. Te simți mai ușor deja după câteva zile și după șapte zile există o mare diferență, în principal pe circumferința taliei, dar și pe cântare. Dacă vrei să continui încă o săptămână, vei fi bine. Mergeți mai departe, dar nu la fel de mult ca în prima săptămână.
Este posibil să obțineți un stomac plat într-o săptămână?
Toată lumea visează să obțină un stomac plat în ajunul sezonului de plajă. Vă vom oferi primele 10 sfaturi despre cum să vă antrenați cel mai bine grăsimea de pe partea stomacului și cum burta de bere sau burta de brioșă se pot micsora, astfel încât să obțineți rapid un stomac plat. Mulți oameni se întreabă http://www.barmaniada.ro/bentolit-mijloace-care-garanteaza-reducerea-intensiva-a-greutatii/ Cum pot scăpa rapid de excesul de grăsime din burtă. Foarte mulți spun, de asemenea, că au încercat mai multe lucruri, dar nimic nu a funcționat. Există sute de planuri zilnice pentru acest lucru, cum ar fi modul de reducere drastică a caloriilor, suplimente de ardere a grăsimilor etc. Dacă nu puteți scăpa de grăsimea stomacului, numită și obezitate abdominală, atunci utilizați metode greșite. Nu trebuie să faceți la nesfârșit cu situps, suplimente, să vă înfometați până la moarte sau să faceți liposucție.
Cele mai bune modalități de a scăpa de grăsimea din burtă-rapid și natural:
1. Nu mai face abdomene
Abdomenele vă vor întări mușchii abdominali, dar nu vor arde grăsime pe stomac care vă acoperă mușchii abdominali. Punctul de ardere este un mit. Pierzi timp și efort făcând 200 de abdomene zilnic. Crunch-urile pot provoca în plus dureri de spate, probleme cu umerii și postura capului înclinat în față. Abdomenele inverse nu provoacă aceste probleme, dar din nou: arderea punctului este un mit. Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, trebuie să urmați alte metode pe care le enumerăm mai jos.
2. Fii mai puternic
Forța de antrenament construiește masa musculară, previne pierderea musculară și te ajută să scapi de grăsime. Formarea grupurilor musculare mari este în mod clar cea mai bună pentru arderea grăsimilor. Squats și deadlifts sunt două dintre cele mai bune exerciții pentru construirea în masă, deoarece acestea vizează atât de multe grupuri musculare mari. Întregul corp inferior, precum și pieptul, mușchii spatelui și brațele au voie să lucreze. Squats și deadlifts sunt, de asemenea, potrivite pentru a efectua acasă dacă aveți unele greutăți.
3. Limitați consumul de alcool
Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mănânci. Alcoolul din când în când este în regulă. Dar nu scapi de grăsimea din burtă dacă bei bere sau bei alcool des. Băutorii de bere obțin întotdeauna o formă de pere, burtă de bere și manboobs, mai ales atunci când îmbătrânesc dacă pierd controlul asupra consumului de bere.
De asemenea, alcoolul îți încordează ficatul, care trebuie să funcționeze la viteză mare pentru a elimina toxinele. Acest lucru împiedică obiectivul dvs. de a construi mușchi. Bea alcool maxim 10% din timp. De exemplu, vineri și sâmbătă seara. Consumul Normal de alcool, orice pahar de vin sau bere, dar nu se îmbată niciodată. Restul timpului, în schimb, pariați pe apă potabilă, apă cu lămâie stoarsă și ceai verde, de exemplu. Dacă nu aveți grijă de acest lucru, puteți uita de pierderea grăsimii din burtă.
Mănâncă mai puțin carbohidrați
Aveți nevoie de carbohidrați pentru a obține energie. Problema este că majoritatea oamenilor mănâncă mai mulți carbohidrați decât au nevoie, în special carbohidrați rapizi. Corpul tău va stoca carbohidrații de care nu are nevoie, care devin grași, adesea tocmai grăsimea stomacului se formează dacă mănânci prea mulți carbohidrați. Continuați să mâncați fructe și legume până sau între fiecare masă. Dar tăiați cartofii, pastele, orezul și pâinea.
Dacă doriți să obțineți un efect de saturație și mai mare, suplimentele și pastilele de ardere a grăsimilor funcționează excelent, cum ar fi burnx10 sau Diet Fiber. Acest sfat poate părea ciudat, dar consumul de alimente sănătoase nu te va îngrași. Mai ales dacă nu exerciți 3-4 zile pe săptămână. Înfometarea dvs. este o eroare de bază pe care mulți oameni o fac atunci când doresc să piardă în greutate.
Oprește asta! Alimentația sănătoasă este importantă din trei motive:
- Energie-alimentele sunt energie. Corpul tău folosește alimente pentru antrenament de forță, muncă, digestie etc.Multe alimente inferioare au o lipsă de energie.
- Reducerea grăsimilor-consumul alimentelor potrivite vă ajută la arderea grăsimilor: proteina are cel mai mare efect termic și saturează, grăsimile sănătoase promovează arderea grăsimilor
- Menține mușchii. Dacă vă înfometați, corpul dvs. va arde mușchii pentru a obține energie – nu grăsime. Devii din ce în ce mai subțire și mai grasă.
- A fi foame înseamnă că nu ai mâncat suficient. Nu vă faceți griji cu privire la cât de multe calorii. Mănâncă mic dejun bogat în proteine și mănâncă la fiecare trei ore de acolo, inclusiv după exerciții fizice. Mănâncă alimente sănătoase 90% din timp pentru a obține rapid stomacul plat.
Pierdeți greutatea rapid și eficient cu un plan de dietă bun
Pierdeți greutatea rapid cu planurile eficiente de dietă ale Ulrika, începeți astăzi! După ce am decis să luăm acele kilograme în plus și să slăbim, majoritatea dintre noi vrem să vedem rapid rezultatele! Vrem să simțim că efortul nostru dă efect, astfel încât să putem păstra motivația până la capăt. Internetul este plin de idei despre cum să piardă în greutate rapid. Pentru mulți, totuși, este la fel de important ca pierderea în greutate să fie susținută. Recomandarea noastră pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid este să urmeze un plan strict de dietă cu dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și post periodic. Mai jos vă recomandăm câteva dintre cele mai bune cursuri online care vă pot ajuta să pierdeți 6 kilograme în 4 săptămâni.
Cât de repede doriți să pierdeți în greutate depinde doar de dvs. Există chiar și cei care pierd rapid greutatea sunt cei care obțin cea mai mare pierdere în greutate și care chiar reușesc să-și păstreze noua greutate. La Ulrika Davidsson avem cursuri care durează între 1-18 săptămâni. În acest timp, puteți pierde între 4-20 de kilograme, cât de repede doriți să faceți acest lucru depinde de dvs. Cel mai scurt curs al nostru este o detoxifiere de suc de o săptămână, cu o pierdere în greutate estimată de 4 kilograme. În timpul acelei detoxifiere, nu mâncați alimente solide, ci doar sucuri, smoothie-uri și supe.